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2020 10/10 10:16
· 來源 ·
人民網
· 責編 ·
三人目
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秋冬季節呼吸系統疾病多發 小妙招為健康“護航”

原標題:強腎、護嗓、緩咳喘 小妙招為健康“護航”

生活當中,我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門,也許就可以讓生活難題迎刃而解了。來看小編的整理吧!

緩解咳喘 按壓兩穴

秋冬季節是呼吸系統疾病多發季,常見癥狀有咳嗽、哮喘等。除了對導致咳嗽、哮喘的原發肺系疾病進行治療,中醫還可通過外治法改善咳喘癥狀。其中,豐隆穴和魚際穴就是針對咳嗽和哮喘的“克星”。

豐隆穴為足陽明胃經穴位,足陽明胃經聯系的臟腑器官有口唇、喉嚨等,且其絡脈更是向下聯絡喉嚨和咽峽,可治療經脈循行部位的病癥,能舒張支氣管,達到祛痰止咳的功效。魚際穴為手太陰肺經穴,哮喘等作為肺系疾病的癥狀,臨床常選魚際穴輔助治療。

怎么用這兩個穴位改善咳喘癥狀呢?1.按揉:用拇指指腹在穴位處用力向下按壓,并配合左右按揉,以有酸脹感為度。按揉時,拇指要微微彎曲,并且要稍稍用點力氣保持微曲狀態,避免按揉時間長或發力不當造成拇指損傷。每天按揉2~3分鐘。2.刮痧:充分暴露兩個穴位,在皮膚上均勻涂上刮痧油或凡士林,手持刮痧板與皮膚呈45度角傾斜向下刮(始終一個方向,切忌來回刮),先以輕、慢為主,等適應后,操作可逐步加重、加快,以自己能耐受為度,刮到出痧為止。3.艾灸:用艾條對著穴位溫和灸20~30分鐘,一天一次。

嗓子不適 揉揉大拇指

隨著天氣逐漸變得干燥,不少人都有咳嗽、咽喉腫痛等嗓子不舒服的癥狀。如果癥狀比較輕,可在規范治療及服用藥物的基礎上,配合穴位按摩輔助治療。中醫認為,緩解嗓子不舒服,可從“手”切入。

古籍《靈樞本輸》記載:少商穴是手太陰肺經上的重要經穴,是肺經之井穴(均位于手指或足趾的末端處,指各經脈之氣由此而起),有清肺止痛的功效。因此,此穴對于因肺失肅降所致的咳嗽、咽喉腫痛等問題,都有不錯的緩解和調理作用。

取穴:少商位于大拇指外側,距離指甲角大約0.1寸處。

具體方法:按摩時,先用指甲尖對準少商穴輕掐10秒左右,然后用指肚按揉1~3分鐘。也可用筷子、筆頭等有圓頭的物品進行點按。

直腿坐 強腰腎

腰連接著身體上下兩部分,是人體的“中流砥柱”。然而,以車代步、缺乏鍛煉等不健康的生活方式,正在逐漸“壓彎”我們原本挺拔的腰部。

從中醫的角度來說,人的腰部有一條隱形的“腰帶”叫帶脈,它能“總束諸脈”,像繩子一樣約束著上下走行的其他經絡,從而加強經脈之間的聯系。因此,腰部強健,有助于健運腰腹和下肢,主宰一身活動之職。此外,中醫常說“腰為腎之府”、“命意源頭在腰隙”,腰不好會直接影響腎的健康,出現腰膝酸軟、精力不濟、疲乏健忘等腎虛的表現。

我們不妨通過一些日常生活中的小鍛煉,強腰固腎,比如“直腿坐”練習。這個方法源自傳統的太極松腰法,能幫助拉伸腰部肌肉,放松腰椎及其周圍的韌帶,促進帶脈附近的經絡氣血運行,使腰部活動更加靈活、輕松。練習時可坐在鋪有薄褥子的硬板床上,先調整呼吸,兩眼微閉,下頜微收;兩腿盡量伸直,兩腳并攏,腳尖豎起來;身體微前傾,軀干和大腿之間最好呈略小于90度的姿勢。接著,跟隨呼吸調整腰部,深吸氣時腰部向后突出,有向后放松的感覺;呼氣時收回腰部,同時骨盆向兩側張開,骶尾部向后突出。深呼吸的同時,會陰部可以同時一緊一松,腳尖跟著一蹺一點,可加強會陰部力量,幫助大腿根部的肌肉群放松,增強鍛煉效果。

有脊椎外傷、強直性脊椎炎、腰椎間盤突出等疾病,以及高血壓、腦血管病等患者不宜盲目練習,最好聽從醫生指導。

三個測試 預警中風

“山雨欲來風滿樓”,腦卒中(又稱中風)也一樣,發作前會發出一些預警信號。如果能及時發現,科學應對,就可能“逃過一劫”。在此,為大家推薦三個測試,有助提前發現中風發作的蛛絲馬跡。

“120”鏡面測試。腦干是生命活動的中樞,呼吸、心跳、循環等都由它控制,如果腦干出現損傷,即使是輕微中風都可能出現嚴重癥狀?;颊呖蓪χR子做“120”測試,檢查腦干是否受損。具體方法:對照鏡子,看1張臉是否對稱,口角有無歪斜,鼓嘴是否漏氣,齜牙對稱嗎?查2只胳膊,平行舉起,單側是否無力,會不會出現上肢逐漸下垂、掌心向內問題。0(聆)聽語言,言語是否不清,表達困難與否,說話音調是否變低。

閉目難立試驗。該測試主要檢查的是小腦是否有受損表現,小腦主要管控我們的平衡能力,如果小腦發生梗塞,閉目站立就很難保持平衡。具體方法:檢查時,雙足并攏站立,雙手向前平伸,先睜眼后閉眼,睜眼和閉眼時出現搖擺或跌倒,應考慮小腦發生梗塞。

小腦發生中風還有幾個癥狀,比如頭暈。這類頭暈與高血壓頭暈不同,后者往往表現為持續性頭暈,同時伴有頭昏腦漲、頭疼等表現;小腦中風前發生的頭暈,往往與體位改變有一定關系,體位改變時頭暈加重,穩定后頭暈消失,以一過性眩暈為主。小腦中風還可表現為走不直,像酒喝多了一樣;手沒準,用筷子夾東西,越接近目標越不準。

輕癱試驗。該試驗分為上肢和下肢,可測試大腦是否有受損表現。上肢平伸試驗具體方法:雙上肢平舉,掌心向下,堅持30秒,輕癱上肢會逐漸下垂、掌心向內。下肢輕癱試驗:平躺,雙側膝關節屈曲成直角,堅持30秒,輕癱側小腿逐漸下落。若試驗中,有一側肢體無意識地慢慢下垂,則證明該測試呈陽性。

如果有以上問題,并伴有一些相關癥狀,比如突然健忘、張嘴就說錯、命名性失語、視野缺損、看東西重影、不敢下樓、手麻、臉麻、兩側臉感覺不對稱、四肢沒勁、突然出現反復嗆咳,建議及時就醫。(人民網健康綜合自生命時報、光明日報)

[來源:人民網 編輯:三人目]
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